Почему нельзя пить много зеленого чая? Вред и польза напитка, таблица суточных норм потребления

чашка зеленого чая с заваркой

О зеленом чае известно с давних времен. Китайские врачеватели приписывали напитки многие полезные свойства. Большая часть людей отказывается от черного чая в пользу зеленого, считая, что последний намного благотворнее действует на организм. Но так ли полезен бодрящий напиток и почему нельзя много пить зеленого чая, в этом стоит разобраться.

Может ли зеленый чай причинить вред

Полезные свойства любого бодрящего напитка, в том числе зеленого чая, превозносят постоянно. А вот о способности вредного воздействия на человека умалчивают. 

Не стоит забывать, что пить много чая вредно потому, что он:

  • раздражает слизистую желудка и кишечника;
  • действует опьяняюще на человека;
  • возбуждает нервную систему;
  • влияет негативно на артериальное давление.

Вред от напитка не будет, если выпивать зеленый чай в меру. Не стоит много пить, особенно натощак или на ночь. Соблюдая меру в употреблении напитка, можно сохранить здоровье и получить от зеленого чая максимум пользы.

Побочные эффекты

Появление побочных эффектов от зеленого чая происходит при передозировке. Ежедневное неумеренное употребление напитка ведет к таким последствиям, как:

  • появление гастрита из-за высокого содержания дубильных веществ;
  • торможение акта пищеварения, если чай выпит сразу после еды;
  • хроническая раздражительность, бессонница;
  • развитие подагры в результате превращения вещества пурин в соли;
  • риск возникновения тромбов в связи с переизбытком кофеина и теофиллина.

Несовместим зеленый чай с алкоголем, вызывая вместе со спиртосодержащими веществами токсическое действие на печень и почки. Не поможет напиток людям, у которых воспаление сочетается с высокой температурой тела. В этом случае лучше отказаться от чая.

чашка зеленого чая и чайный пакетик

Почему нельзя пить зеленый чай на ночь

Для придания бодрости пьют напитки, содержащие кофеин. К таким относят не только кофе, но и зеленый чай. Вот почему, выпив чашку чая перед сном, уснуть трудно.

И хотя человек не ощущает тяжести после принятия зеленого напитка, но через некоторое время почувствует нервозность. Кроме того, если пить зеленый чай на ночь, то не избежать проблем с мочеиспусканием. Придется провести много времени в туалете или встать утром с отеками.

Употреблять можно зеленый чай перед сном для успокоения нервной системы, но в умеренном количестве и учитывая индивидуальные особенности организма конкретного человека. Советуют заваривать зеленые листочки тем, кто страдает от кратковременной остановки дыхания, апноэ. Большое количество антиоксидантов в напитке позволяет сдержать рост радикалов, снизив риск последствия апноэ.

Сколько можно пить зеленого чая и почему нельзя превышать норму

Многих интересует, сколько же чашек чая в день можно пить без вреда для здоровья. Норма для каждого индивидуальна. Но стоит знать, что в чашке зеленого чая содержится от 24 до 45 мг кофеина. Суточная норма для человека вещества составляет 400 мг. Это означает, что можно употреблять до 10 чашек напитка. 

Но нельзя слишком усердствовать в приеме чая. Беременным женщинам такое количество напитка принесет только вред. Он увеличит нервозное состояние будущей мамы. 

плантация зеленого чая
Чайная плантация на Шри-Ланке (Цейлоне)

Не советуют выпивать много чая лицам с:

  • хронической бессонницей;
  • высокой чувствительностью к кофеину;
  • анемией;
  • сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией.

Оптимальным является потребление чая на уровне 3-5 чашек в день. Организму достаточно будет антиоксидантов от бодрящего зеленого напитка. 

Таблица суточных норм потребления зеленого чая для взрослых и детей

Определяют норму потребления чая в зависимости от возраста. Действует по-разному напиток на людей с различными заболеваниями. Лучше всего по поводу ежедневного употребления проконсультироваться со специалистом.

Возраст человека/патология Примерная суточная норма Результат Возможные последствия превышения нормы
Дети с 7 до 14 лет 250 мл вместе с курагой или инжиром Насыщение организма антиоксидантами, витаминами Нервное перевозбуждение, проблемы с желудком
От 20 до 40 лет 750 мл Бодрость, повышенная работоспособность, снижение веса Гастрит, бессонница, повышение давления
От 40 до 65 лет 250-500 мл Снижение риска развития раковых опухолей, разжижение крови, укрепление стенок сосудов Повышение артериального давления, подагра, гастрит
Женщинам в период грудного вскармливания 250-300 мл Повышение уровня лактации Нервное перевозбуждение у ребенка, плохой сон, плаксивость
Хроническая бессонница 250 мл Успокоение нервной системы Усиление нервозности, плохой сон
Болезни костной системы 250 мл Снятие нервного напряжения Отложение солей в суставах

 Чтобы ароматный чай приносил пользу, нужен нечастый прием напитка. Достаточно выпить чашечку в первой половине дня. Это поможет сохранить бодрость и здоровье. 

Полезные свойства чая

Говорить о том, какова польза зеленого чая, надо исходя из состава листьев. Кроме витаминов С, А, группы В содержится в них много калия, что снижает риск сердечных патологий. Магний расслабляет нервную систему, если выпивать норму напитка. 

Многие люди, желающие сбросить лишний вес, употребляют зеленый чай. Калорий в чашке напитка мало, на 250 мл 16 кКал. Повышается калорийность при добавлении в питье сахара и молока. Ферменты в составе листьев помогают освободиться от лишнего жира, сжигая его. Напиток предотвращает образование тромбов, разжижает кровь, что полезно для работы сердца.

только что собранный чай
Так выглядят свежесобранные чайные листья

К полезным свойствам чая относят то, что, выпивая ежедневно по 2 чашки, помогают организму:

  • укрепить стенки сосудов;
  • защититься от развития сахарного диабета, рака;
  • справиться с воспалениями на коже, в суставах;
  • снизить мужчинам негативные последствия курения и алкоголизма.

Употребляя норму напитка ежедневно, можно забыть о гриппе, простуде. Состав чайных листьев помогает улучшить цвет и структуру кожи. Дерма становится эластичной, увлажненной.

Польза зеленого чая с молоком

Употреблять чай с добавлением молока можно, так как это питье относят к полезным. Оно способствует:

  • оттоку желчи;
  • крепкому сну;
  • улучшению реакции головного мозга;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • ускорению метаболических процессов;
  • контролю концентрации глюкозы в крови.

На чашку напитка добавляют обычно до 50 мл молока. Советуют готовить такой коктейль, когда в стакан горячего молока вносят 1 чайную ложку зеленых листьев и настаивают 5-7 минут. Процедив, молочный напиток выпивают. Иногда в чай, как в чёрный, так и в зеленый добавляют мёд, однако это нужно делать правильно, ознакомиться с материалом по данной теме вы можете здесь.

зеленый чай с молоком
Зеленый чай с молоком, выпитый до приема пищи, благотворно влияет на организм

Включают коктейль в диету, выпивая за 10 минут до приема пищи чай, заваренный на молоке. Полезен продукт тем, кто желает похудеть. Он благотворно действует на работу сердечной мышцы, снижает риск развития гастрита, язвенной болезни. Используют питье с молоком при отравлениях.

Но постоянный прием молочного напитка перед сном или натощак приведет к раздражению слизистой желудка. Также сон нарушается тогда, когда пьют крепкий чай с молоком вечером.

Как правильно заваривать и пить

Пользу принесет зеленый чай, когда соблюдают правила его потребления:

  1. Пить надо только свежезаваренный напиток. Приготовленное сутки назад питье принесет вред организму.
  2. Заваривать следует листья не кипящей водой, а остывшей до 70-80 градусов.
  3. На 150 мл горячей воды достаточно взять чайную ложку (2 грамма) сухих зеленых листьев.
  4. В день можно заваривать не более 10 грамм чайных листочков. И делать это надо в первой половине дня. Тогда кофеин, содержащийся в напитке, взбодрит, улучшит работоспособность.
  5. Употребление ароматного напитка происходит спустя 40-60 минут после еды. 
  6. Нельзя спешить, выпивать чай  лучше медленно, наслаждаясь ароматом горячего продукта.
  7. Добавляют к чайному аромату вкус лимона. Острый перец способен вылечить от простуды и гриппа.
  8. Женщинам, кормящим новорожденных грудью, советуют пить чай с молоком.

Процедура заваривания сухих листьев проходит в течение 10-15 минут. Засыпают листочки в прогретый чайник. Затем заливают горячей водой и оставляют в закрытом виде в течение 5-7 минут. 

Каждому человеку следует принимать по чашечке зеленого чая. Но перед этим надо определить суточную норму потребления. Лучше выпивать столько напитка, чтобы он принес пользу, а не вред.

Смотрите видео по теме:

 

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector